Este tipo de entrenamientos, cuyo nombre es debido a su creador de origen nipon, cada vez es más famoso entre los atletas tanto por su sencillez como por su dificultad y beneficios en potencia, velocidad y fuerza adquiridas.
Como hemos dicho es bien sencillo. Consiste en:
1º) 20 segundos de ejercicio explosivo.
2º) 10 segundos de descanso.
3º) Repetimos 7 veces más.
Como vemos, consiste en un entrenamiento por intervalos que nos llevará poco tiempo realizarlo y no menos recuperarnos del esfuerzo.
Nota: debemos tener en cuenta que se trata de hacer el MÁXIMO de repeticiones durante cada serie a la MÁXIMA intensidad posible, y el tiempo de los intervalos es estricto.
La puntuación será siempre la mínima de nuestras repeticiones, y esta será nuestra marca a batir cada vez.
Sin duda la mejor manera de aprender este método es USÁNDOLO! Así que Crossfit Valencia estrena entrenamientos con algo muy interesante...
Os dejo un ejemplo que no tardaremos en poner en práctica en nuestro gimnasio ;)
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