WOD 211211

5 rondas por tiempo:

• 50 double unders (ó 100 saltos a la comba)
• 30 sit ups (abdominales)

WOD 141111

5 rondas de TÉCNICA de:

• 7 Kipping Pull Ups (dominadas con balanceo)
• 7 Fondos en Paralelas
• 7 Handstand Push Ups (progresión)
• 21 Salto a marca 

WOD 071211

"The Five"



5 rondas por tiempo de:

• 5 Handstand push-ups
• 50 kg Thruster, 5 reps
• 5 Knees to elbows
• 80 kg Deadlift, 5 reps
• 5 Burpees
• 5 Kettlebell swings, 18 kg
• 5 Pull-ups (dominadas)