WOD 300512

21-18-15-12-9-6-3 reps : 

70 kg Sumo deadlift high-pull

WOD 160512

"Kelly"

5 Rondas por tiempo:

• Correr 400 m
• 30 Box jump
• 30 Thrusters con mancuernas (10 kg)

WOD 090512

5 rondas por tiempo:

• 5 reps. Thrusters (60kg)
• 5 fondos en paralelas
• 5 dominadas
• correr 400

WOD 020512

BackSquats

1,1,1,1,1,1,1 reps