WOD 301111

Helton:

Tres rondas por tiempo de:

• Correr 800 metros
• Squat Cleans con mancuernas (25 kg), 30 reps
• 30 Burpees

WOD 231111

Deadlift (fuerza)

• 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 repeticiones de peso muerto (peso máximo en cada serie)

Jump Rope (saltar a la comba)

• 100 double unders (saltos dobles)

WOD 091111

TABATA Mix:


Máximo número de repeticiones en 20 segundos de:

• 8x Squats (sentadillas)
• 8x Push Press 
• 8x Sit-ups (abdominales)

10 segundos de descanso entre serie y serie.